Es ist wieder Freitag und jetzt kommt endlich mein zweites Songs of the Week. In den letzten Wochen habe ich immer an den Blog gedacht, aber habe es aus Zeitgründen nicht wirklich geschafft noch eine Songliste zusammen zu stellen. Heute bei der Fahrt über die Autobahn habe ich dann ein paar dieser Songs auf der Liste gehört und gemerkt, dass ich sie in den letzten Wochen ziemlich oft auf den öffentlichen Radiosendern gehört habe und sie auch einen Platz auf der Liste  bekommen müssen.
Kent und Marie Fredriksson (von Roxette) erinnern mich immer an meine (halbe) Heimat Schweden und dieses Thema hat in den letzten Wochen auch eine große Rolle gespielt. Es geht zwar nicht um mich selbst, aber dennoch habe ich mich mit diesem Thema und Land auseinander setzen müssen.
Mark Forsters Chöre hat mich durch alle schweren Zeiten begleitet. Den Song hatte ich schon als Motivationssong in meiner Klinikzeit gehört und auch danach war es der Song der mich mehr aufbaut, als ein Riegel Schokolade.
Und um Justin Bieber mit seinem Friends kommen wir dank der Werbung des magentafarbenen Riesen nicht drum herum. Und so schlecht finde ich den Song gar nicht. 

Was waren eure Songs der Woche?

Heute wird es wieder etwas persönlicher auf dem Blog und zwar wollte ich euch meine Playlist für Songs, die ich an meinen depressiven Tagen höre zeigen und euch vielleicht einen kleinen Einblick in mein Seelenleben und meine Meinung zur Heilung durch Musik erzählen.


Für mich persönlich gibt es kein statisches oder festes Rezept wie man eine Depression (verschiedenster Schweregrade) angehen kann. Aber eins weiß ich als Betroffene, dass Musik einen großen Anteil an der Genesung oder Wiedererlangung der positiven Gefühle beiträgt. Mir hilft es besonders in dieser Zeit sich mit melancholischer Musik in eine ganz bestimmte Stimmung zu bringen. Aus der man von alleine wieder raus findet.

Für mich muss es unbedingt Musik sein. Und diese Playlist beinhaltet nur ein paar wenige Songs meiner Playliste des Lebens. Manchmal kann ich genau einem Lied eine Stimmung zuordnen, oder ich kann auch zu einer passenden Stimmungslage mehrere Songs aus meinem innerlichen Radio abspielen. Musik gehört nun mal zum Leben. Und auch zur besten Therapie gegen alle psychischen Erkrankungen.

Nicht ohne Grund wird in vielen Fällen (Depressionen, Borderline, Psychosen) Musik als Therapieansatz in den Tagesplan eines Betroffenen eingebracht. Auch das selbstmusizieren oder singen gehört dazu. Mein Mann hat kurz vor meinem Klinikaufenthalt gesagt, dass ich ja lange nicht mehr gesungen habe. Das zeigte mir, dass es mir in der Zeit wirklich schlecht ging. Weil ich - besonders wenn ich gute Tage habe - immer ein Liedchen auf den Lippen habe, und egal ob in der Dusche oder im Auto immer meine Show abziehen muss.

Besonders die ersten 3 Lieder können jedem Außenstehenden zeigen, wie tieftraurig das Innere einer depressiven Person ist, und damit meine ich keine Herbstdepression (die es offiziell gar nicht gibt). Amy Lee ft Seether & Evanescence haben mich durch so manch stürmische See manövriert und ich habe wieder heraus gefunden. Dank Olafur Arnalds, Bon Iver und Fever Ray konnte ich mich meinen melancholischen Gefühlen überall hingeben. Und an guten Tagen höre ich Grossstadtgeflüster und Gorillaz und fahre mich heruntergelassenen Autofenstern durch die Gegend und nehme alle anderen mit meiner guten Laune mit.  So unterschiedlich diese Lieder auch sind, so unterschiedlich sind auch die Stimmungslagen während einer Depression.

Eine Sache, die mich schon mein ganzes Leben begleitet, ist Musik. Ob ich nun selbst singe oder sie einfach im Hintergrund vor sich hin dudelt, sie gehört einfach dazu. Und wie sagt man noch so: Wenn man Musik hört, bleiben alle anderen Gefühle im Hintergrund.

Musik kann heilen. Das merke ich immer wieder. Denn dank der Musik oder vielmehr einzelnen Songs geht es mir besser. Besser als zuvor. Wenn ich vorher den Drang zu langen Grübeleien oder Zweifeln habe, dann geht es mir besser sobald ich meine Lieblingsplaylist rauf und runter höre. Ich habe für jede Lebenslage eine einzelne Playlist, die je nach Gefühlslage zum Einsatz kommt. Auch zum Autofahren brauche ich Musik. Denn dabei kann ich richtig entspannen.

Wie man bei der Liste dieser Woche sieht, habe ich mindestens 3 Songs bei der Vorbereitung meines "Wellness für Zuhause"-Post gehört und bin dank des Suchwortes Honey auf einen alten Lieblingssong von Mariah Carey sowie 2 für mich vollkommen neue Musiker gekommen. The Dead South hat sich zu einer Lieblingsband entwickelt und die leichte Südstaatenmusik mit Banjo kann man sehr gut zum Putzen hören.
Natürlich gab es auch wieder eine Reise in die Vergangenheit: No Doubt, 4 Non Blondes sowie Duran Duran oder Bob Marley sind meine Alltimefavorites und tauchen wirklich oft in meinen Playlisten auf. Aber auch aktuelle Songs dürfen nie fehlen. Und ich habe gestern zum ersten Mal den Film La La Land gesehen und mich direkt in den Soundtrack verliebt. Ich habe diesen Song City of Stars nicht aus meinem Kopf bekommen. Und lege euch den Film direkt ans Herz.

Ich werde jetzt jede Woche meine Songs of the Week hier für euch zusammenstellen, damit die Suche nach guten Songs nicht so nervenaufreibend wird.

Welche Songs gehören denn diese Woche auf deine persönliche Liste?

Lange habe ich überlegt, ob ich in meinen Blog etwas mehr Struktur bringe und verschiedene Reihen für euch hier rein bringe. Und ja, ich habe mich dazu durchgerungen ein paar regelmäßige Post zu verschiedenen Themen, die mir besonders am Herzen liegen, in den kommenden Tagen hier auf dem Blog zu veröffentlichen. Genauso wie ich ist der Blog auch im Wandel und da ich mittlerweile 35 Jahre alt bin, brauchen wir hier auch ein paar Serien, die genau auf die Frau ab 30 zugeschnitten sind. 
Mit der Wellness für Zuhause Reihe möchte ich meinem persönlichen Wellness-Herbst starten und euch neue oder auch bewährte Produkte vorstellen, die ich in den letzten Wochen lieben gelernt habe. PR-Samples werde ich für euch ganz transparent mit einem *) markieren. 


Vor einigen Wochen habe ich in einer Zeitschrift ein Interview mit Sophia Thomalla gelesen, in dem sie davon sprach, dass Honig für sie aus der Hautpflege nicht wegzudenken wäre und sie gab als kleinen Tipp, dass sie ihre Haut vor dem Saunagang mit Honig eincremen würde und danach die weichste Babyhaut hätte. So kam mir die Idee zu einem Blogpost über verschiedene Hautpflegeprodukte, die Honig beinhalten.
Honig kann so vieles. Im Winter gehört ein Glas heiße Milch mit Honig zu meiner Soulfoodgrundausstattung, außerdem war ich schon immer ein Fan von einem frischgebackenen Vollkornbrot mit Butter und Honig. Ich fand es als Kind immer toll sehr frischen Honig von der Nachbarin meiner Eltern zu essen. Aber nicht nur aufs Brot ist Honig der absolute Liebling, sondern auch in vielen verschiedenen Hautpflegeprodukten, die uns etwas schöner machen und uns lieblich duften lassen.


Ich möchte euch 5 Produkte vorstellen, die neben dem Inhaltsstoff Honig auch wirklich nach Honig riechen und nicht so künstlich wie manch andere Produkte, sondern so als wenn man wirklich an einem Glas guten Honig riechen würde. Außerdem hat sich mein Garten auch richtig ins Zeug gelegt und zeigt sich im Herbst als Hintergrund von seiner besten Seite.



Jeanne en Provence Beurre de Karité & Miel Gel Douche & Gel Douche Exfoliant * 

Diese beiden Produkte enthalten neben Honig auch noch Sheabutter und sollen die Haut besonders mit Feuchtigkeit versorgen und zusätzlich beruhigend wirken. Für mich sind diese beiden Produkte, die mich sofort durch ihren Duft bezaubert haben. Ich liebe diesen Duft. Da hat man sofort Hunger auf ein Brot mit Honig oder eine Tasse heiße Milch mit Honig.
Die Marke Jeanne en Provence habe ich durch Zufall auf der Beautypress-Seite gefunden, als ich im Vorfeld nach Produkten mit Honig gesucht habe. In der Serie gibt es noch eine Bodylotion, die ich allerdings nicht hier im Blogpost ansprechen werde, da bald noch ein Extra-Blogpost geplant ist. Lasst euch überraschen. Aber der Duft der Bodylotion ist langanhaltend und hält auch mehrere Tage.
Die Preise für diese Produkte liegen bei ca. 5,00€.

 
Bio Melos Pflanzenöl-Seife Honig

Da ich in letzter Zeit für die Gesichtspflege auf Stückseifen oder feste Reiningungsprodukte umgestiegen bin, möchte ich euch auch die Bio Melos Honig Stückseife vorstellen. Von dieser Marke habe ich im Vorfeld auch schon eine Buttermilch-Seife gekauft und auch bei dieser von der Reinungsleistung sowie Hautpflege überzeugt. Früher bevor es all die Gels und Reinigungswasser gab, haben wir doch auch unsere Haut einfach mit Wasser und Seife gereinigt und hatten keinerlei Probleme mit der Haut. 
Preislich liegen die Bio Melos Seifen bei 2,20€.


Lovespa Bodyscrub Honey

Dieses Körperpeeling trägt den Namen Honey . Ich habe ihn vor ein paar Tagen bei meinem Lieblingsholländer Action  mitgenommen in der Hoffnung er würde auch wirklich nach Honig riechen, aber leider riecht dieser Bodyscrub eher nach Blumen als nach Honig. Auch wenn in der Beschreibung eher etwas anderes steht: Nährendes Salz- und Öl-Körperpeeling mit Mandel- und Sojaöl und warmer Honignote. Leider rieche ich da keine Honignote, aber ich muss sagen, dass dieses Körperpeeling mich mal wieder in der Kategorie Preis-Leistung besonders überrascht hat. Es kostet 2,50€ und es macht die Haut richtig weich und pflegt sie. 


It's Skin Honey Firm & Glow Mask Sheet

Ich liebe Tuchmasken. Das musste ich jetzt gestehen. Und diese koreanische Tuchmaske (ich habe noch weitere Masken aus Korea mit Honig ausprobiert) wirkt wirklich Wunder. Meine Haut fühlt sich danach wirklich weicher an und ich finde, ich habe damit auch den perfekten Herbstglow auf meiner Haut und so kann ich mich auch ungeschminkt sehen lassen. Und das Beste an Tuchmasken ist immer noch, dass man danach keine kleine Sauerei im Badezimmer wegwischen muss.

 

© ARD Degeto/23/5 Filmproduktion/Yoshi Heimrath (Repros) + Gerald von Foris

© ARD Degeto/23/5 Filmproduktion/Yoshi Heimrath (Repros) + Gerald von Foris

© ARD Degeto/23/5 Filmproduktion/Yoshi Heimrath (Repros) + Gerald von Foris

• Die schlimme Vorahnung der Mutter. Ihrem Kind ist etwas passiert und alle im Dorf schauen weg. Sie muss nun auf eigene Faust ermitteln. 
• Crystal Meth. Drogenhandel und Drogenmissbrauch.
• Gespinst aus Lügen. Hinter das die Mutter von Janine langsam kommt und am Ende vor der erschütternden Wahrheit steht.
• Im Sumpf des Verbrechens. 
• Zwänge und Ängste. 

Ab heute beginnt die "Woche der seelischen Gesundheit" und ein Projekt der Deutschen Depressionshilfe liegt mir dazu sehr am Herzen, es handelt sich um das "Laufen gegen Depressionen". Am 10. Oktober ist dazu der Welttag der seelischen Gesundheit und vielleicht gibt es dazu auch in der Stadt eine Veranstaltung.
Es ist erwiesen das Sport und körperliche Ertüchtigung Menschen mit Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen hilft auf andere Gedanken zu kommen. Und wer schon mal an Depressionen gelitten hat, weiß, dass es schwer ist, sich während der Depression dazu aufzuraffen überhaupt ein paar körperliche Anstrengungen anzugehen.
Ich sprech hier über ein sehr persönliches Thema, welches mich schon seit mehreren Jahren beschäftigt und die Erkrankung war auch mein Grund, weshalb ich vor ca. 7 Monaten in der Klinik war. Es wäre schön gewesen, wenn ich die Depressionen besiegt hätte, aber leider sind sie immer noch ein Teil von meinem Leben mit denen ich versuchen muss zu leben. Viele von euch denken jetzt sicher, dass ich jeden Tag absolut traurig bin und mich nicht mehr vor die Tür traue. So ist es nicht. Klar, es gibt Tage, die sind schlimm, da geht's mir genauso wie oben beschrieben, dann gibt es aber widerum Tage an denen ich mich nicht von einem psychisch-gesunden Menschen unterscheide und genauso viel Elan und Lebensfreude versprühe wie er. Nur mit dem Unterschied, dass diese Lebensfreude innerhalb von Sekunden -ausgelöst durch Trigger - wieder verschwinden kann und ich befinde mich dann wieder in dem täglichen Tran.
Für mich gibt es zur Zeit ein Ziel und einen Weg raus aus den schweren Depressionen: Laufen. Darauf bin ich durch einen Artikel auf der Seite der Deutschen Depressionshilfe gekommen. Erst mal mache ich es nur für mich alleine. Aber es gibt auch den Ansatz der Lauftherapie im professionellen Bereich. 

Das moderate Ausdauertraining der Lauftherapie mit niedriger bis mittlerer Intensität hat einen hohen Einfluss auf gesundheitswirksame Parameter:

Wirkung auf das Herz

• Reduzierung der Herzschlagfrequenz in Ruhe und bei Belastung, Normalisierung des Blutdrucks, Vergrößerung des Schlagvolumens, verbesserte Versorgung des Herzens mit Sauerstoff und Nährstoffen, Verbesserung der Erholungsfähigkeit nach körperlicher Belastung.

Wirkung auf den Stoffwechsel

• Verbesserung des gesamten Stoffwechsels. Verdauung wird angeregt. Senkung der Blutfette, insbesondere Senkung des LDL-Cholesterins bei gleichzeitiger Vermehrung des HDL-Cholesterins. Damit Vorbeugung gegen Arteriosklerose, Abnahme der Neutralfette und Beschleunigung des Abtransportes von Schlackenstoffen. 

Wirkung auf die Skelettmuskulatur

• Zunahme von Zahl und Oberfläche der Kapillaren. Dadurch eine verbesserte Durchblutung und Versorgung der Skelettmuskulatur mit Nährstoffen. Vermehrte Verbrennung von Fetten bei zunehmender Ausdauerleistung.

Wirkung auf das Gehirn

• Förderung der regionalen Gehirndurchblutung bei dynamischer Arbeit. Förderung des Nervenwachstums sowie altersbedingter Leistungsverluste des Gehirns entgegenwirken.

Wirkung auf die Psyche

• Verringerung depressiver Emotionen und Ängste. Verbesserung des habituellen Wohlbefindens: Im positiven Befindlichkeitsbereich mit den Faktoren verbesserte Stimmung, höhere Aktivität, größere innere Ruhe und im negativen Befindlichkeitsbereich mit einer verringerten depressiven Stimmung, weniger Ärger und Erregtheitsgefühle. Weniger Energielosigkeit sowie verbesserte Stresstoleranz.

Sonstige wichtige Wirkungen

• Verbesserung der Fließeigenschaften des Blutes und damit Verringerung der Thromboseneigung. Verbesserte Atmung und Lungenfunktion. Reduktion von Adrenalin und Noradrenalin. Senkung des Insulinspiegels im Blut.

(Quelle)


Besonders der Aspekt der Wirkung auf die Psyche war mir besonders wichtig. Und auch wenn Laufen bei mir immer aussieht wie Sterben mit Anlauf es hilft mir. Ich laufe nicht in einer Laufgruppe, sondern nur für mich, aber es hilft mir. Und auch wenn ich mehr Gehe als Laufe, es bringt mich persönlich auf andere Gedanken, ich werde entspannter und ein kleiner Nebeneffekt ist noch, dass ich vielleicht ein wenig abnehme.

Wise men say, only fools rush in, but I can't help falling in love with you. So oder so ähnlich habe ich heute meine Fall in Love Palette von Barry M in den Händen gehalten und hatte diesen Hit von Elvis Presley auf den Lippen. Es ist klar, dass diese Palette nix mit dem Hit von Damals zu tun hat, sondern eher eine Ode an die wunderschönen matten Herbstfarben, die sich im Inneren befinden, ist. Genauer genommen sind es 10 wunderschöne Herbstfarben. Für mich sind es 8 alltägliche Farben und ein toller matter Senfgelbton und ein Dunkelrot. Alle sind auch sehr gut pigmentiert und für knapp 9€ auch relativ preiswert im Gegensatz zu den gerade so gehypten Produkten von Huda oder Urban Decay.



Wer meinem Blog schon länger folgt, weiß, dass ich auch schon mehrere Lidschattenpaletten von Barry M. mein Eigen nenne und von allen sehr begeistert bin. Für mich ist Barry M. einfach ein Garant für gute Qualität im mittleren Drogeriesortiment. In England gibt es Barry M. in der Drogerie. In Deutschland muss man auf Asos oder andere Onlineshops zurückgreifen, wenn man diese Produkte kaufen will.




Meine allererste Lidschattenpalette von Barry M. war die Natural Glow Palette ich habe sie hier für euch reviewt. Sie enthält sehr natürliche Farben, die man sehr gut im Alltag einsetzen kann und ich finde sie ist auch eine sehr gute Reisepalette (zum Thema mein Makeup auf Reisen wird bald auch ein Post kommen). Damals waren in den Paletten von Barry M. neben 6 Lidschatten noch ein Blush enthalten. Leider ist das jetzt nicht mehr der Fall.
Meine zweite Palette war die Starry Eyed Palette dazu habe ich auch hier ein AMU geschminkt. Diese Palette ist die perfekte Palette für den Abend sowie für die glitzernde Weihnachtszeit. Sie gehört allerdings zu den vergessenen Schätzen in meiner Sammlung. Ich finde, ich sollte sie einfach mal reaktivieren und damit ein paar neue AMUs zaubern, die ihr dann auf meinem Instagramaccount: sofiecouture30 sehen könnt.





Habt ihr Erfahrung mit den Produkten von Barry M.? Oder ist euer Liebling dabei? Ich freue mich über eure Kommentare.

Der kalendarische Herbstanfang ist bald da und auch der meterologische Herbst lässt nicht mehr lange auf sich warten. Die Farben des Waldes erstrahlen in den schönsten Gelb-, Orange und Rottönen und gemixt mit einem puren Waldgrün oder einem glitzernden Grün und ein paar goldenen Akzenten wird dieser Herbst für dich nicht nur trist und grau. Ich zeige dir, wie auch du dir mit ein bisschen Feinmotorik und ein paar Hilfsmitteln, dir deine eigenen Armbänder herstellen kannst.
Fangen wir mit dem einfachen Armband an und steigern wir uns bis zu einem 3er-Armband mit verschiedenen Perlenarten.

1. Du misst mittels eines Maßbandes den Umfang deines Handgelenks ab und schneidest dann genau in der Länge + 2cm das Schmuckdraht ab. Die 2 überstehenden cm brauchst du, wenn du den Verschluss am Draht befestigst. 
   
   
2. Nun solltest du die Quetschperle auf den Schmuckdraht auffädeln, dann nimmst du den Karabinerverschluss und fädelst den Draht durch die kleine Öse und danach wieder durch die Quetschperle. Achte darauf, dass die Öse möglichst eng bei der Quetschperle liegt und quetsche diese mit der Zange (2) zusammen. So geht der Karabinerverschluss nicht mehr ab und du kannst nun mit dem Auffädeln beginnen.
   
   
   
   
   
3. Beim Auffädeln sind deiner Phantasie keine Grenzen gesetzt, du kannst nun deine Lieblingsfarben für den Herbst so auffädeln, damit es dir gefällt. Ich habe hier dunkelbraune Miyuki-Rocailles genommen und immer 10 aufgefädelt und dann habe ich eine farbige Glasfacettperle aufgereiht. Dies mache ich bis zur Mitte so, dort fädel ich die herzförmige Metallperle auf und direkt danach die passende Quaste, um danach wieder eine Herzperle aufzufädeln. Und danach geht es im gleichen Muster weiter. 
   
   
   
4. Nun kommen wir zum Ende unseres Armbandes. Hierbei muss wieder eine Quetschperle her, diese fädelst du wieder wie am Anfang auf den Schmuckdraht, danach versuchst du eng dahinter den Biegering aufzunehmen und den Schmuckdraht dann wieder durch die Quetschperle zu führen. Und wieder einmal kommt die Zange dazu. Jetzt muss du nur noch ein paar Ausbesserungsarbeiten machen, wie zum Beispiel, überstehende Drahtspitzen abschneiden und fertig ist dein persönliches Herbstarmband.
   
   
   

Und wenn wir jetzt schonmal dabei sind, zeige ich dir auch mein Dreifacharmband, welches im Grunde genommen genau wie das einzelne Armband kreiert wurde, allerdings musst du hierfür an die kleine Öse des Karabinerverschlusses einen stabilen Biegering anbringen, damit du auch 3 gleichlange Schmuckdrahtstücke mit den Quetschperlen dort befestigen kannst. Ich habe hierfür auch als Verlängerung ein Stück vergoldete Kette benutzt. Diesen Trick kannst du auch anwenden, wenn du ein Armband doch ein Stück zu klein hergestellt hast. 



Ich hoffe, dir hat mein kleines DIY gefallen und damit wird der Herbst hoffentlich nicht trist und grau.


Und ich würde mich freuen, wenn du auch bei den anderen Teilnehmerinnen dieser Blogparade vorbeischauen würdest. 
08.9. / http://www.beautypalmira.de/
09.9. / http://www.kirschbluetenblog.at/
10.9. / http://andysparkles.de/
11.9. / http://generationcouture.blogspot.com
12.9. / www.ivorybeauty.de
13.9. / http://missdifferent.de
14.9. / http://schminktussis-welt.blogspot.de/
15.9. / http://icantnude.blogspot.de/
16.9. / http://www.annleebeauty.de/
17.9. / www.inlovewithlife.de
18.9. / http://www.bananenschneckerl.de
19.9. / www.katety.de
20.9. / http://www.bloggerhearts.de
21.9. / www.madre-mia.de
22.9. / inmortalitas.com
23.9. Zusammenfassung von allen Beiträgen